ЗОЖ. Чтобы глаза не устали

Многие из нас работают за компьютером. Если прибавить к этому искусственное освещение и повышенную концентрацию внимания, то уже через несколько часов появляется усталость в глаза, а внимание значительно снижается. Кучапина Марина Федоровна — страховой представитель третьего уровня филиала АО «МАКС – М» в городе Оренбурге, расскажет о комплексе упражнений, которые помогут исправить эти проблемы.

Упражнения рекомендуют делать каждые пару часов, уделяя всего несколько минут.

— Сидя прямо, медленно опустите взгляд в пол, а затем поднимите его вверх. Голову при этом держите ровно. Повторите не менее 10 раз.

— Сделайте глазами круговые движения. Сначала в одну стороны, затем в другую. В каждом направлении выполнять 8-10 движений.

— Поморгайте часто глазами в течение 20 секунд.

— Выберите удаленный объект и посмотрите на него несколько минут. Можно подойти к окну или просто смотреть на предмет в дальнем углу кабинета. Затем взгляните на что-то, лежащее или стоящее «перед носом», — блокнот, стаканчик с карандашами, да хоть клавиатуру, раз 10 переместите глаза с объекта на объект. Еще лучше делать это одним глазом, второй прикрывая рукой. Выполните упражнение на каждый глаз.

— Возьмите карандаш, вытяните руку с ними и перемещайте сначала в одну стороны, затем в другую. Глазами следите за движением карандаша, не поворачивая голову.

— Держа голову прямо, нарисуйте глазами цифру «8» сначала «стоящую», потом «Лежащую», как знак бесконечности. Повторите упражнение 8-10 раз.

— Попеременно закрывайте глаза, крепко сжимая веки, и открывайте. В каждом положении задерживайтесь на 3-4 секунды. Делайте это не меньше 10 раз.

Эти несложные упражнения помогут вам снять усталость и сконцентрировать внимание на работе.

Если вы застрахованы в страховой медицинской компании «МАКС-М», то проконсультироваться по вопросам получения информации о здоровом образе жизни и оказания медицинской помощи по ОМС вы можете по телефону: 8(3532) 32-30-11

На правах рекламы. Лицензия ОС №2226-01 от 23.01.2017