Врачи рассказали о профилактике стрессов

Поскольку полностью избежать стрессов нельзя, встает вопрос: можно ли сделать их влияние на развитие и течение сердечно-сосудистых заболеваний минимальным, и какие конкретные действия необходимо предпринять, чтобы не истощить организм своими эмоциональными реакциями? Об этом расскажет Мария Хальзова — страховой представитель второго уровня филиала АО «Макс-М» в г. Оренбурге, врач-эксперт-кардиолог.

Прежде всего, стоит научиться планировать жизнь: постараться избегать таких ситуаций, которые могут вывести в ас из себя. Если все же приходится столкнуться с жизненными трудностями и неудачами, нужно научиться реагировать на них правильно, и что очень важно – не копить негативные переживания.

Можно заняться аутотренингом, медитацией, поработать с профессиональным психологом, чаще выезжать на природу и посещать спортзал. Из действенных методов повышения устойчивости организма к стрессовым воздействиям следует выделить релаксионные методики. Состояние релаксации (расслабления) сопровождается снижением артериального давления, успокоением частоты сердечных сокращений и дыхания, уменьшением потребления кислорода, расширением периферических сосудов и целям рядом физиологических и биохимических реакций, противоположных тем, что возникают при стрессе.

Помните, что стресс – не следствие возникшей проблемы, а лишь результат нашей реакции на нее!

Если вы застрахованы в страховой медицинской компании «МАКС-М», то проконсультироваться по вопросам получения информации о здоровом образе жизни и оказания медицинской помощи по ОМС вы можете по телефону: 8(3532) 32-30-11.