Врач рассказала о допустимом количестве чашек кофе в день

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, какое количество чашек кофе можно употреблять в день без вреда для здоровья.

По словам специалиста, кофе может вызвать зависимость, что грозит истощением нервной системы со временем, передает RT. В связи с этим рекомендовано употреблять не более двух чашек кофе в день. Лучше всего во время еды.

Многие любят пить кофе на завтрак. Это допустимо, однако не желательно, чтобы это был пустой кофе без всего. Такой завтрак может нанеси вред ЖКТ.

Как отметила врач, часто людям нужен даже не сам кофеин, а именно аромат и вкус кофе. Они обладают ободряющими свойствами благодаря содержащимся в зернах компонентам. Однако эти компоненты сохраняются только на протяжении получаса с момента приготовления напитка. Поэтому сваренный кофе рекомендуют употреблять сразу.

Вторую чашку кофе рекомендуют употребить во время полдника, когда происходит снижение работоспособности. Речь идет именно о хорошем кофе в зернах.

Специалист добавила, что кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому между приемами напитка нужно пить воду. За шесть часов до сна нельзя употреблять крепкие тонизирующие напитки. Если следовать всем рекомендациям, тогда две чашки кофе в день принесут вашему организму только пользу.

Кофе сразу после приема усиливает частоту и силу сердечных сокращений, тонизирует нервную систему и повышает работоспособность. Но такой эффект продолжается недолго.

— В принципе, если есть люди, которые хотят сжигать жир, то чашка обычного кофе, если она принята за некоторое время до физической нагрузки, в каком-то смысле работает на человека. То есть за счёт того, что будет усиливать частоту сердечных сокращений. Главное — контролировать это. Потому что эффективное сжигание жира тоже происходит в определённом коридоре ЧСС, — цитирует врача издание.

Детям и беременным женщинам от употребления кофе лучше воздержаться. Гипертоники могут позволить себе одну чашку кофе в день, но только если у человека нет ожирения, диабета и он принимает соответствующую терапию.