Специалисты рассказали о способах избежать перегрева в жару

Россиянам напомнили о том, как не заработать солнечный удар в жаркую погоду. Рекомендации сообщили 2 июля в Роспотребнадзоре по Оренбургской области.

Специалисты отмечают, что перегрев организма особенно опасен для пожилых и детей с хроническими заболеваниями. Простые правила помогут избежать негативных последствий нахождения под палящим солнцем. Так, в знойную погоду не стоит без необходимости выходить на улицу, сведя к минимуму физические нагрузки. Помещение необходимо постоянно проветривать.

При выходе на улицу, рекомендуется надевать легкую одежду. Стоит прихватить с собой головной убор или зонтик. При этом поездки на общественном транспортере и машине стоит планировать а утро и вечер, когда воздух еще не так разогрет. Находиться в магазинах и других общественных помещениях, где нет кондиционеров и много людей в жару опасно. Фрукты и овощи перед употреблением необходимо мыть.

Ряд рекомендаций также есть в отношении летнего питания. Так, в жаркие дни стоит отказаться от жирной пищи, а мясо заменить рыбой. Стоит помнить,что скоропортящиеся продукты при высоких температурах быстро теряют свою свежесть. Организму летом требуется больше жидкости, по этой причине нужно больше пить чая, соков, кисломолочных напитков и минеральной воды. В день организму необходимо получать до полутора литров жидкости.

Водные процедуры в жару полезны, поэтому стоит почаще пользоваться душем, отдыхать у воды. Во время досуга у озера или реки не стоит забывать о правилах безопасности на воде.