Роспотребнадзор рассказал о весенних витаминах детям

Как ребенку избежать сезонных проблем со здоровьем, поделились специалисты Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области. Эксперты уверяют, март – то самое время, когда детский организм устал от зимы, а впереди ожидается межсезонье. Именно оно становится испытанием для адаптационных систем организма ребёнка.

В начале весны все дети страдают от дефицита витаминов. Почему — понять нетрудно. Как бы ни старались родители давать ребенку больше овощей, фруктов и свежевыжатых соков, все — таки зимой он получает их существенно меньше, чем летом и осенью, да и витамины в растительных продуктах от долгого хранения разрушаются.

Витамины — ценнейшие вещества, необходимые организму ребёнка. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной, сердечно — сосудистой систем осуществляются должным образом только при участии витаминов.

Какие же витамины нужны детскому организму в весенние месяцы?

Во — первых, необходим витамин C. Однако, важно помнить, что передозировка аптечной аскорбиновой кислоты может повлиять на почки и желудок. Лучше давать детям витамины в натуральном виде. Очень много аскорбиновой кислоты в апельсинах и грейпфрутах. Помимо этого, добавляйте лимон в чай, можно даже перетереть лимон с сахаром и давать ребенку после каждой еды.

Если ребенок не может есть цитрусовые, можно сделать настой шиповника, включить в рацион квашеную капусту.

Исследования показывают, что в конце зимы маленькие детки испытывают дефицит витаминов группы В: тиамина (В1), рибофлавина (В2), пиридоксина, никотинамида (РР) и особенно фолиевой кислоты. К тому же 60 — 70 % дошкольников не хватает каротина (биохимического предшественника витамина А). При его недостатке у малышей ухудшается зрение, особенно сумеречное (куриная слепота), повышается заболеваемость гастритами и гастродуоденитами. Какой именно мультивитаминный препарат подойдет вашему ребенку, подскажет лечащий врач.

Несколько советов по преодолению авитаминоза:

 — Организм в начале весны страдает от нехватки солнечного света. Именно это вызывает подавленное настроение, капризность, утомляемость ребенка. Постарайтесь побольше бывать с ним на открытом воздухе в светлое время суток.

 — Можно провести курс кварцевания — дома, в солярии или детской поликлинике.

 — Отправляйте ребёнка спать на час раньше, чем обычно. Его организм в это время нуждается в дополнительном количестве сна.

— Детям старше 4 лет обязательно 2 — 3 раза в день предлагайте выпить по стакану напитка, приготовленного на основе фруктовых и ягодных соков, травяных отваров и настоев.

Побольше прогулок по свежему воздухе, правильное сбалансированное питание, питьевой режим, полноценный сон, и ваш ребёнок будет здоров и весел в любую погоду, и в любое время года.