Ученые считают, что зарядка помогает победить бессонницу

Ученые готовы избавить людей от бессонницы, предложив в качестве снотворного регулярную зарядку.

Американские специалисты Северо-Западного университета утверждают, что регулярные физические упражнения способны улучшить качество сна.

В течение 16 недель регулярные физические упражнения помогали женщинам улучшить качество сна и бороться с бессонницей. Условием положительного эффекта стала длительность затраченного на занятия времени. Специалисты университета утверждают, что этот рецепт от бессонницы годится и для мужчин, так как бессонница у сильной половины человечества проявляется так же.

Сомнологи рекомендуют делать зарядку незадолго до сна, чтобы утомить организм. Для тех, кто носит высокие каблуки обязательно сменить обувь и еще час прогуляться по чистому воздуху. Посещение фитнесклуба или фитнесзала после 18.00 будет самым подходящим для того, чтобы побороть такой недуг, как бессонница.