ЗОЖ. Простые правила «неболейки»

В неустойчивую холодную погоду в разы увеличивается угроза «подцепить» простуду, чреватую осложнениями. Никто от нее не застрахован, но мы способны сами себе помочь. Сохранить здоровье и не простыть помогут простые советы, о которых расскажет Марина Федоровна Кучапина — страховой представитель третьего уровня филиала АО «МАКС – М» в Оренбурге.

То солнце, то мороз, то ветер… Такая круговерть встречает нас на улице, пока не установится «нормальная» зима. Ну а постоянные ее спутники – насморк, кашель, боль в горе. Сохранить здоровье помогут наши простые советы.

— Гуляем. Постарайтесь найти время для прогулок.

— Одеваемся по погоде. Не забывайте про головные уборы, шарфы и перчатки. Застуженные руки грозят не только «цыпками», но и плохим самочувствием. Обувь должна быть теплой и комфортной, иначе вас ждут заложенный нос и больное горло.

— Правильно питаемся. Свежие морковь, свекла, капуста, яблоки помогут поддержать защитные силы организма. Сократите потребление «охлаждающих» продуктов, а «теплые» — рыбу, говядину, птицу – обязательно включите в рацион. Эффективное профилактическое средство от простуды – куриный бульон.

— Витаминизируемся. Аскорбиновая кислота увеличивает защитные функции организма и блокирует попадание вирусов в кровь. «Чемпионами» по содержанию витамина С являются лимон, киви, грепфрут. Много его в смородине, квашеной капусте и апельсинах.

— Пьем воду. Правильный водный баланс – гарантия стойкого иммунитета. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, а это хорошая профилактика вирусных инфекций.

— Соблюдаем гигиену и закаляемся. В период простудных заболеваний очень важно соблюдать личную гигиену, что поможет уберечься от микробов.

— Проветриваем и увлажняем помещение. Отопление в доме – беда для слизистых: сухой воздух вызывает заложенность носа, першение в горле. С помощью увлажнителя воздуха в комнатах можно поддерживать необходимый уровень влажности.

— Высыпаемся. Полноценный сон – тоже профилактика простуды, спите не меньше 7 часов.

— Принимаем экстренные меры при первых признаках недомогания, купируя простуду на ранних стадиях, чтобы она не свалила с ног. Промойте нос соляным раствором, начните полоскать горло отварами ромашки, календулы, шалфея, едва запершило. Пейте клюквенный морс и травяные чаи, добавляя в них лимон и мед. Ноги держите в тепле.

— Обращаемся в поликлинику, оберегая ближних. К группе риска относятся дети, беременные женщины и пожилые люди, поэтому при малейшем повышении температуры, кашле, слабости сразу вызывайте врача.

Если вы застрахованы в страховой медицинской компании «МАКС-М», то проконсультироваться по вопросам получения информации о здоровом образе жизни и оказания медицинской помощи по ОМС вы можете по телефону: 8(3532) 32-30-11.

На правах рекламы. Лицензия ОС №2226-01 от 23.01.2017