Жителям Оренбургской области рассказали, как избежать эмоционального выгорания

Психотерапевт, заведующий отделением ООКПБ №2 Ярослав Журавлев в рамках информационно-профилактической акции «Эстафета здоровье» рассказал оренбуржцам, что такое эмоциональное выгорание и как его избежать.

— Эмоциональному выгоранию чаще всего подвержены представители творческих профессий, а также те, чья работа связана с общением, контактированием, оказанием помощи людям. Это — врачи, учителя, соцработники, юристы, — сказал медик.

По его словам, при эмоциональном выгорании появляется безразличие, в крайних случаях может возникнуть депрессия. Не исключено снижение и даже потеря гуманности. Человек начинает относиться к коллегам, клиентам и пациентам негативно. Он становится грубым и раздражительным. Также может появиться неуверенность в своем мастерстве.

К таким последствиям могут привести повышенные требования к себе, какие-то кризисные ситуации — смерть близких, развод, несчастные случаи, а также работа без перерыва или отпуска, конфликты в коллективе либо повышенная ответственность.

— Не ставьте перед собой изначально невыполнимые цели. Необходимо грамотно организовать рабочий процесс. Старайтесь находить моменты, чтобы «переключиться». Не забывайте о перерывах, смене обстановки. На пользу пойдут командировки, обучающие курсы, конференции. Любое отвлечение от повседневности способствует профилактике. Важно иметь что-то кроме работы — хобби, увлечение, спорт. Не берите работу на дом. Меньше говорите о ней во внерабочее время, — посоветовал Ярослав Журавлев.

Когда самостоятельно справиться с проблемой эмоционального выгорания не получается, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, отметил медик.

12+