Врачи рассказали о здоровом питании во время самоизоляции

Роспотребнадзор обнародовал рекомендации по правильному рациону для граждан, находящихся на режиме самоизоляции. Об этом пишут «Известия».

Специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи считают, что во время самоизоляции питание должно быть обогащенным витаминами и другими полезными веществами. Калорийность блюд должна быть низкой. Дневной рацион следует разделять на три основных приема пищи и пару перекусов, передает RT.

На завтрак эксперты рекомендуют есть кашу, сырники, творожные запеканки, омлет или вареные яйца. Обедать следует горячим блюдом из мяса с гарниром, ужинать — нежирным мясом или птицей с овощами. Перекусывать медики рекомендуют орехами, фруктами, сухофруктами и сырами.

Некоторые продукты следует исключить на время самоизоляции или карантина. Это относится к жирному мясу, выпечке, сахару, фастфуду, газированным напиткам и кондитерским изделиям, сообщает Федеральное агентство новостей.