Врачи рассказали, как нужно есть и не набирать килограммы

Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Ирина Бережная рассказала в интервью радио Sputnik, как нужно есть и не поправляться.

На появление лишнего веса оказывает влияние и качество, и количество съеденных продуктов, а также обстановка во время приема пищи. Быстрее толстеют люди, которые во время еды отвлекаются на внешние раздражители. Поэтому есть нужно в расслабленном состоянии, передают РИА Новости.

— Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно, – сказала врач.

Она напомнила, что быстрые перекусы «на бегу» могут привести к перееданию. Поэтому на ходу и вообще стоя есть не следует, потому что чувство сытости не ощущается.