Врачи посоветовали, как справиться с зимней хандрой

Московский врач-психиатр Артем Гилев рассказал KP.RU, как не впасть с зимнюю хандру. Медик развеял мифы о причинах депрессии.

— Человек может прибывать в полной апатии, даже если у него все нормально в организме с серотонином. Он может употреблять в пишу шоколад и другое, что улучшает настроение, но при этом быть в полной апатии, — считает Артем Гилев.

Медик отметил, что 100-процентной зависимости между уровнем нейромедиаторов в головном мозге и нашим настроением не существует. Плохая погода, как и любой неблагоприятный фактор, ухудшает настроение.

Специалист подчеркнул, что важно различать обычные спады настроения здорового человека и надвигающиеся признаки депрессии. Если человек подвержен депрессивным расстройствам, то его настроение подвластно цикличности. Он не может начать радоваться жизни даже с помощью хобби или активного отдыха. Таким людям требуется помощь специалиста.

— Если организм здоров, то даже самая тяжелая трагедия не может привести к чрезмерно долгому периоду упадка настроения. Если эмоциональное состояние не восстанавливается в течение полугода, то речь точно идет о серьезной стадии депрессии или другого заболевания, — считает специалист.

Медик уверен, что здоровый человек легко стряхнет с себя уныние и апатию, если возьмется за любимую работу, сходит в кино или на тренировку, займется увлекательным делом. Никакие антидепрессанты ему не нужны.

Достаточно придерживаться нескольких правил для поднятия бодрости. Это правильное питание — фрукты, овощи, рыба, оливковое масло. Поменьше сладостей и жирной тяжелой пищи. А также это высокая физическая активность. Кроме того, нужно хорошо высыпаться.