Врачи назвали способ хорошо выспаться

Американские исследователи из Университета Техаса выяснили, что необходимо сделать, чтобы засыпать быстрее и значительно улучшить качество сна.

Как оказалось, здоровому сну поможет горячая ванна, пишут «Известия». К такому выводу ученые пришли по результатам 5322 исследований по теме улучшения сна. Подавляющее большинство экспериментов показывают, что горячая ванна перед сном увеличивает скорость засыпания в среднем на десять минут. Оптимальной является температура воды в +40, +43 градуса Цельсия.

Медики рекомендуют принимать горячую ванну за 90 минут до сна. Именно этот временной промежуток дает максимально положительный эффект — сон не только наступает быстрее, но и становится более качественным, утверждают специалисты.

Как ранее сообщалось, врачи назвали оптимальную продолжительность сна. Они выяснили, что существуют короткоспящие и длинноспящие люди, для которых восемь часов — это слишком мало или слишком много для того, чтобы ощущать себя наилучшим образом.