Врачи назвали простые способы избавления от постоянного недосыпа

Хронический недосып знаком многим людям. Постоянно «клюющие носом» мало спят и не успевают полноценно отдохнуть. Из-за этого они злоупотребляют стимуляторами, которые могут навредить организму. Врачи назвали простые способы избавления от регулярной сонливости — это вода и физическая активность.

Если человека постоянно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Недосыпанию может способствовать храп. Он влияет на качество сна и человек приходит на работу невыспавшийся, уставший и соответственно, не может полноценно трудиться. Для того, чтобы побороть это состояние и немного взбодриться, люди начинают пить чай, кофе, энергетики. Некоторые принимают контрастный душ. Однако такие стимуляции приводят к ослаблению надпочечников.

Поэтому медики отмечают, что разумнее всего гулять на свежем воздухе. Также полезна короткая пробежка по лестнице, отжимания или приседания. Подобные занятия способствуют снижению уровня стресса в организме и без вреда для здоровья исправят существующую проблему. Кроме того, регулярное употребление чистой питьевой воды помогает не снижать уровень активности.

Кстати, не стоит забывать о том, что постоянное пренебрежение сном со временем приводит к проблемам со здоровьем. Люди могут столкнуться с ожирением, диабетом и неполадками с сердцем. Ночной недосып можно компенсировать непродолжительным сном днем. Главное условие, чтобы он не длился несколько часов, потому как режим собьется снова. Лучше вздремнуть не дольше 60 минут. А тем, кто работает по ночам, врачи рекомендуют сразу же после возвращения домой ложиться спать, но не больше чем на три-четыре часа. Благодаря этому к вечеру появится сонливость и ночной сон не перебьется.