Врачи напомнили о некоторых правилах питания детей

Самочувствие и здоровье вашего ребенка зависит от того, что он ест и как. Специалисты областного центра медицинской профилактики советуют соблюдать 3 важных правила, для того чтобы организовать правильное питание для ребенка.

Правило 1

Питание должно быть разнообразным. Это необходимо для того, чтобы получить все вещества, необходимые для роста и развития ребенка.

Ежедневно включайте в рацион:

— фрукты, овощи;

— мясо, рыбу;

— молоко, молочные продукты;

— зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).

Если ваш ребенок отказывается есть полезное блюдо: попробуйте нарисовать на каше сухофруктами или орешками смешную рожицу; с помощью небольшого количества соуса нарисовать узор на котлете; картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигуры снеговика и т.д.

Правило 2

Питание должно быть регулярным. Приучайте ребенка питаться в одно и то же время — 4-5 раз в день. Важно, чтобы основные приемы пищи были каждый день в одни и те же часы. Промежуток между ними не более 4,5 часа.

Для перекуса предлагайте фрукты, творожок, сок — еду, которая заглушит голод, но не испортит аппетит.

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии. Избыточные калории — причина появления лишнего веса и ожирения. Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладкого и высококалорийных десертов. Предлагайте взамен фрукты, хлебцы из цельных злаков. Увлекайте ребенка спортом, прогулками, активными играми.