Врачи дали рекомендации по снижению артериального давления

Наибольшая опасность повышенного артериального давления (АД) может протекать без каких-либо симптомов. Самые грозные осложнения АД – инфаркт миокарда и инсульт. Какие существуют рекомендации по снижению артериального давления рассказывает Мария Хальзова — страховой представитель второго уровня филиала АО «Макс-М» в г. Оренбурге, врач-эксперт-кардиолог.

Нужно отказаться от курения (при наличии такой вредной привычки), потому что курение в 5-6 раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. От вас нужно только твердое желание бросить курить. Помочь вам в этом может медицинский психолог. Если у вас излишняя масса тела, постарайтесь ее снизить, потому что каждые 500 гр. избыточной массы повышают уровень АД на 1 мм рт.ст. Подобные советы, как этого достичь, можно получить на консультации диетолога. Ограничьте потребление соли (до 5 гр /сутки -1 чайная ложка без верха), учитывая скрытую соль в готовых продуктах (хлеб, колбасы, консервы). Один из метолов – не солить пищу в процессе приготовления. Улучшить вкус недосоленной еды можно применением специй (пряные травы, перец). Увеличьте свою физическую активность. При отсутствии противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы по 30 минут в день в умеренном темпе, что способствует снижению повышенного АД и улучшению сна. Делайте утреннюю зарядку. Повышайте свою устойчивость к стрессу. Освойте релаксацию, выполняйте дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Исключите алкоголь, потому что при наличии артериальной гипертонии (АГ) прием даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце. Спите не менее 8 часов в сутки. Соблюдайте рекомендации врача по лечению и контролю АГ. Принимайте лекарственные препараты регулярно, в одно и то же время.

Если вы застрахованы в страховой медицинской компании «МАКС-М», то проконсультироваться по вопросам получения информации о здоровом образе жизни и оказания медицинской помощи по ОМС вы можете по телефону: 8(3532) 32-30-11.

На правах рекламы. Лицензия ОС №2226-01 от 23.01.2017