Врач назвал упражнения для снижения риска инфаркта

Кардиолог Владимир Хорошев дал советы как снизить риск инфаркта с помощью трех простых упражнений. Самое главное – это обычные прогулки пешком. Ходьба помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца.

По словам медика, ходьба будет полезна в качестве тренировки для позвоночника и головного мозга, передают РИА Новости.

— Дело в том, что от позвоночника очень многое зависит в деятельности сердца и головного мозга. Это же иннервация — посыл сигналов к сердцу и прием от него. Все идет от спинного мозга, то есть центральной нервной системы, — сказал Хорошев.

Также он назвал еще одно эффективное упражнение – так называемая «ходьба на ягодицах». Для него придется усесться на пол, а ноги выпрямить или согнуть в коленках. После чего каждой ягодицей надо сделать «шаги»: вперед – назад. Всего по восемь таких шагов.

И третьим упражнением стала «золотая рыбка». Для этого необходимо лечь на спину, а затем двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Сначала в такой позе надо приподнять лопатки, затем ягодицы и делать так в течение нескольких минут.

В заключении врач рекомендовал для снижения риска инфаркта правильно питаться, включив в свой рацион больше яблок, мандаринов или апельсинов. А мясо есть два – три раза в неделю.