Ученые рассказали, какие привычки продлевают жизнь
Российские ученые перечислили восемь правил для долгой жизни.
- правильное питание: побольше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, и поменьше соли, сахара и фаст-фудов
- физическая активность: не менее 150 минут в неделю хороших тренировок, а два раз в неделю — укрепление мышц с отягощениями
- не курить и не пить алкоголь
- здоровый сон: не менее семи часов
- не набирать лишний вес: норма индекса массы тела — от 18,5 до 25
- контроль за холестерином
- контроль за уровнем сахара в крови
- контроль за давлением.
Фото из архива РИА56
12+
