Роспотребнадзор дал советы по правильному питанию школьников

Как организовать питание школьников, чтобы сохранить здоровье и помочь освоить учебную программу, рассказали в Роспотребнадзоре. Соответствующая информация обнародована на сайте ведомства.

Специалисты утверждают, что правильный режим питания детей школьного возраста включает в себя три основных приема пищи и два перекуса, пишут «Известия». Именно такой распорядок учитывает ритм, с которым протекают процессы в организме школьника. Следует также следить за калорийностью продуктов, которые едят дети, чтобы она не превышала энергетические затраты. Так, в зависимости от возраста она должна составлять для детей 7–11 лет — 2300 ккал в день, 11–14 лет — 2500 ккал, 14–18 лет — до 3000 ккал.

Обязательными составляющими питания школьников являются овощи, фрукты, орехи, растительные масла, мясные, рыбные, молочные, яичные блюда, рассказывают в Роспотребнадзоре. Пищу рекомендуется варить или запекать, жарение и приготовление во фритюре следует ограничить.

КСТАТИ

В Великобритании подросток, который десять лет питался одним фастфудом, ослеп и почти полностью оглох. Мальчик страдал расстройством избирательного питания и ел только бургеры, картошку фри и чипсы, сообщает Федеральное агентство новостей.