Оренбуржцам рассказали о ключе к долголетию

Простые правила питания помогут продлить человеку жизнь. Об этом 14 февраля сообщили в управлении Роспотребнадзора по Оренбургской области.

Специалисты отмечают, что сбалансированная диета поможет организму нормально развиваться и вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо следовать общим рекомендациям, ввести некоторые ограничения  в питании. Так, следует избегать жирной пищи. Особенно для организма вредны животные жиры и холестерин. Масло, сдобное тесто, жареные продукты следует внести в черный список.

С осторожностью следует относиться к употреблению соли и сахара. В сутки организму нужно лишь 30-40 г. сахара. Соли необходимо и вовсе 6 г. Это меньше чайной ложки. Продуктов с сахаром или солью довольно много, поэтому необходимо ограничивать себя в их потреблении. Также, следует отдавать предпочтение йодированной соли, так как у оренбуржцев наблюдается недостаток этого элемента в организме.

Белки хоть и необходимы организму, но тоже только в меру. Лучший их источник — рыба. Чтобы добиться максимального полезного эффекта, ее следует готовить с использованием минимального количества жира.

Фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые и орехи должны ежедневно предоставлять 50–60 % всей энергии для организма. Специалисты рекомендуют оренбуржцам увеличить долю этих продуктов.

Лишние калории — источник проблем для организма. Сбалансированное питание должно быть таким, чтобы у человека не накапливался лишний вес. Еще мудрец Гиппократ говорил, что «Ваша пища должна быть лекарством, а ваши лекарства — пищей». Употреблять еду с умом поможет сохранить и приумножить здоровье, отмечают современники древнегреческого врача.