Оренбургские врачи дали советы гипертоникам

Повышенным артериальным давлением считается давление (АД) свыше 139/89. Если наблюдается длительное и стойкое его повышение, то можно говорить уже об артериальной гипертонии. Наибольшая опасность этого состояния в том, что зачастую оно протекает без каких-либо симптомов. Самые грозные осложнения артериальной гипертонии – инфаркт миокарда и инсульт.

Что делать при выявлении повешенного артериального давления

— Приобрести аппарат для измерения. Лучше автоматический или полуавтоматический с наложением манжеты на плечо. Требуйте от продавца, чтобы у аппарата была проведена поверка на правильность измерения.

— Научиться правильно измерять АД. Измерение артериального давления проводится по инструкции к аппарату, утром и вечером, не зависимо от общего самочувствия с записью полученных результатов в дневник.

— Обязательно обратиться к врачу-терапевту для определения причины повышенного АД. Обследование лучше начать в медицинской организации по месту прикрепления в плановом порядке (в течение ближайшего месяца). На прием к врачу взять дневник с результатами измерения АД не менее 1 недели. Если принимали какие-либо лекарства – взять с собой или записать их наименования, дозы и кратность приема.

Как снизить артериальное давление?

— Отказаться от курения (при наличии такой вредной привычки), потому что курение в 5–6 раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. Помочь в этом может медицинский психолог.

— Постараться избавиться от излишней массы тела. Потому что каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба.

— Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха), учитывая скрытую соль в готовых продуктах (хлеб, колбасы, консервы). Один из методов – не солить пищу в процессе приготовления. Улучшить вкус недосоленной еды можно применением специй (пряные травы, перец).

— Увеличить свою физическую активность. При отсутствии противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы по 30 минут в день в умеренном темпе, что поспособствует снижению повышенного АД и улучшению сна. Делайте утреннюю зарядку.

— Повысить свою устойчивость к стрессу.

— Исключить алкоголь, потому что при наличии АГ прием даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.

— Соблюдать рекомендации врача по лечению и контролю АГ, принимать препараты регулярно, в одно и то же время.