Медики рекомендуют оренбуржцам меньше потреблять сахара

Жителям Оренбургской области рекомендуют максимально отказаться от сахара. Потреблять продукт необходимо в умеренном количестве. Поскольку он может вызвать ожирение, сахарный диабет, кариес. Кроме этого, чрезмерное потребление сахара приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

— Тысячелетиями человечество не использовало сахар в таком объеме. Поэтому наш организм не приспособлен к его усваиванию в том количестве, которое сейчас есть в нашей жизни. Организм может получать углеводы из других источников. В основном это растительная пища — картофель, овощи, фрукты, крупы, макароны и хлеб. В них содержится более сложные углеводы, чем сахар, они усваиваются намного медленнее, а это очень важно для нашего организма, — подчеркнула заведующая эндокринологического отделения ООКБ №2 Ольга Илюхина.

Чтобы избежать стресса для организма, медик рекомендует сокращать потребление сахара постепенно. Сначала можно отказаться от ложки сахара в чае или меньше съедать конфет в день.

Кроме этого, Ольга Илюхина советует отказаться от сладких напитков, включая сок.  Поскольку в него достаточно часто добавляют много сахара. Жителям региона следует читать этикетки на товарах.

— Сахар содержится даже там, где вы не ожидаете его встретить, например йогурт, кетчуп, каши быстрого приготовления. При приготовлении кондитерских изделий дома сокращайте вдвое или втрое количество сахара, указанного в рецепте. К сожалению, с каждым годом у все большего количества людей возникают диабет и ожирение. Это результат неограниченного употребления сладкого, — отметила медик.

При первых признаках сахарного диабета необходимо сразу обратиться к врачу. Речь идет о сухости во рту, жажде воды, частом мочеиспускании.