Медики назвали способы предотвратить гипертонию

О простых, но важных мерах профилактики рассказывает главный терапевт регионального минздрава заведующий кардиологическим отделением ОКБ №2 Светлана Быкова:

Профилактика повышенного артериального давления зависит от многих факторов, но прежде всего это:

— Отказ от вредных привычек. Исключив курение и алкоголь, зачастую можно восстановить давление без таблеток

— Повышение физической активности. Это — ежедневные прогулки минимум 30 минут. Если есть возможность – посещение бассейнов, фитнес-клубов, танцевальных студий, йоги. У нас такой образ жизни, что зачастую мы все сидим в офисах, так что физическая нагрузка нам крайне необходима.

— Следить за своим весом. Каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления. Избегайте чрезмерного употребления жирной пищи, переедания. Больше овощей и фруктов, морепродуктов.

— Ограничьте потребление соли до 5 грамм в сутки. Старайтесь не досаливать готовую пищу.

— Полноценный сон и отдых

Это, конечно, не 100% гарантия предупреждения гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, но самое главное – человек будет уверен: он сделал все возможное для того, чтобы снизить риски возникновения этих недугов.