Эксперты рассказали о здоровом образе жизни на рабочем месте

Многим людям приходится работать, сидя за столом перед компьютером. Обычно это минимум 8-9 часов. Как совместить здоровый образ жизни и сидячую работу, — расскажут специалисты АО «МАКС-М» в Оренбурге.

Во-первых, настройте своё рабочее место. Оно должно быть эргономичным. Проверьте, чтобы монитор находился не выше или ниже, а на уровне глаз, тогда шея и глаза не будут в постоянном напряжении. Неудобное расположение мыши, клавиатуры, принтера и других приспособлений будет так же создавать вам лишние проблемы. Всё это приводит к появлению мышечных блоков, деформации позвонков и прочим малоприятным вещам.

Время от времени, допустим, раз в час меняйте свою позу. Таким образом, в теле не будет застоя и мышечного напряжения, что в свою очередь положительно влияет на ваше здоровье.

Работа с текстом или изображениями на близком расстоянии от монитора перенапрягает глаза и является одной из главных причин близорукости. Обязательно давайте отдых своим глазам. Для этого каждые час-полтора закрывайте глаза, напрягайте всё тело, сжав кулаки, и делайте глубокий вдох. Держитесь в таком состоянии несколько секунд, а затем медленно выдыхайте и расслабляйте мышцы.

Уделите внимание ногам. Весь рабочий день мы проводим в обуви, не давая возможности своим ногам нормально двигаться и дышать. Это приводит к тому, что мы теряем гибкость, подвижность и прочность наших стоп. Время от времени, сидя за столом, снимайте ботинки или туфли. Повращайте пальцами, встаньте на носочки, на пятки. Напрягите и расслабьте икроножные мышцы.

Ходите на работу пешком. Если вы живёте вблизи от своего офиса, то вполне можете себе позволить получасовую или даже более длительную прогулку пешком. Если же вы живёте далеко, то доезжайте до определенного места, а после идите пешком. Это позволит вам держать мышцы в тонусе и оставаться бодрым в течение дня.

О том, как сохранить здоровье на рабочем месте, можно узнать, позвонив по телефону «горячей» линии страховой медицинской компании «МАКС-М»: 8-800-333-88-03, в г. Оренбурге: 8 (3532) 32-30-11.