Эксперты дали советы по улучшению сна

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как улучшить качество своего сна. Как передает RT, главным правилом является постоянный режим. Эксперты советуют ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время.

Также рекомендуется не есть ничего тяжелого, острого и сладкого минимум за четыре часа до сна. Стоит исключить употребление продуктов с кофеином за шесть и менее часов до сна.

Для упрощения процесса засыпания эксперты Роспотребнадзора также советуют не смотреть телевизор и не использовать гаджеты вечером, проветривать комнату и поддерживать в ней комфортную температуру. Стоит купить удобное постельное белье и повесить светонепроницаемые шторы на окна. Не стоит забывать и про регулярную физическую активность.

Стоит отметить, что в России в начале 2020 года выросли продажи успокоительных и снотворных средств. По данным портала «Реальное время», наиболее популярными лекарствами без рецепта стали корвалол, «Ново-пассит» и экстракты пустырника и валерианы.