Близко к сердцу: эксперты рассказали о предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний

Говоря о предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, мы, прежде всего, имеем ввиду здоровый образ жизни. Люди, которые следуют всего лишь пяти простым правилам, существенно реже умирают от сердечных приступов, чем те, кто их игнорирует. Главный способ поддерживать сердце здоровым – это профилактика. О пяти заповедях здорового образа жизни расскажет Мария Хальзова — страховой представитель второго уровня филиала АО «Макс-М» в г. Оренбурге, врач-эксперт-кардиолог.

Двигайтесь с удовольствием!

Если ваши ролики, велосипед и теннисная ракетка давно собирают пыль в дачном сарае, пришло время вернуть их в действие. Регулярная, умеренная нагрузка почти вдвое снижает риск сердечного приступа. А если вы все же предпочтете прогулки, то старайтесь двигаться интенсивно – от 90 до 113 шагов в минуту.

Радуйтесь жизни!

Если вы недовольны своей работой, семьей, сексуальной жизнью, фигурой, ваше сердце может болеть в буквальном смысле слова. Причем необязательно испытывать депрессию, относится к людям с высоким уровнем тревожности или подвергаться сильному стрессу. Нужно находить способы поднять себе настроение.

Спите спокойно!

Люди, которые недостаточно спят, не получают полноценного отдыха. Таким образом, риск возникновения проблем с сердцем возрастает. Поэтому к качеству сна следует относиться серьезно. Если вы страдаете бессонницей или просыпаетесь, не чувствуя себя отдохнувшим, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И следуйте нескольким простым правилам. Откажитесь от напитков и продуктов, содержащих кофеин, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не работайте на компьютере и не смотрите телевизор перед сном. Это позволит наладить здоровый сон.

Нет «газировке»!

Если вы выпиваете 2 стакана сладкой «шипучки» в день, то в 4 раза повышаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в организме существенно повышается уровень триглицеридов. Кроме того, сладкие напитки становятся причиной лишнего веса, провоцируют резкие перепады уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к диабету.

Внимание витамину D!

Недостаток этого «солнечного витамина» не только повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и может стать одним из провоцирующих факторов повышенного давления, воспалительных процессов, нарушения метаболизма и появления лишнего веса. Витамин D содержится в таких продуктах, как молоко, жирная рыба, яйца. Если же вам этого недостаточно, существуют специальные витаминные добавки.

Если вы застрахованы в страховой медицинской компании «МАКС-М», то проконсультироваться по вопросам получения информации о здоровом образе жизни и оказания медицинской помощи по ОМС вы можете по телефону: 8(3532) 32-30-11.

На правах рекламы. Лицензия ОС №2226-01 от 23.01.2017