90х60х90: стройнеем без усилий

В 21 век техника вышла на новый уровень, появились смартфоны, девайсы и, на радость женщинам, появились «умные» тренажеры. Многие слышали о wellness-центрах и оригинальных тренажерах, но  мало, что о них знают. О новых возможностях похудения и правилах правильного питания, расскажет профессиональный тренер европейской сети одного из оренбургских женских клубов Юлия Стоецкая.

— Начнем по порядку. Расскажите, пожалуйста, что такое «wellness-центры»?

— В wellness-центрах женщины тренируются и приводят фигуру в порядок в щадящем режиме, при этом добиваются результатов, порой, на порядок быстрее, качественнее и безопаснее, чем в обычном фитнесе. Одним из самых главных плюсов является то, что в них могут заниматься люди различной физической подготовки, будь-то профессиональные спортсменки или женщины, которые ни разу в жизни не занимались спортом.

— Чем они отличаются от традиционных фитнесс клубов, тренажерных залов?

 — Главное отличие заключается в комплексном воздействии на тело и душу. Ведь welness- это стиль жизнь, обозначает физическое и душевное благополучие. Концепция таких клубов заключается в поддержании хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой. В подобных центрах, не только худеют, но и улучшают здоровье, заряжаются позитивом.

 — Бытует  мнение, что  в wellness-центрах можно лежать, ничего не делать и худеть. Это правда?

— Только отчасти. Есть процедуры, которые очень эффективны в борьбе с лишним весом, на которых достаточно просто лежать, например: прессотренинг, термопохудение. За один сеанс можно скинуть до 500 граммов и потерять в объеме бедер и талии до 2,5 см. Но большинство тренажеров все же требуют усилий, однако заниматься на них намного легче, чем на традиционных тренажерах. К примеру, тонусные столы берут всю нагрузку на себя, а вам остается сопротивляться или же помогать движению тренажера. «Умными» можно также назвать боллбайк, баротренажер, клаймб-тренажер. Названия для большинства оренбурженок не знакомы, но о них подробно можно прочитать в интернете или в спортивно-оздоровительных клубах.

— Объясните, что значит «умные» тренажеры?

— Это значит, что у них коэффициент полезного действия больше, чем у обычных тренажеров. На них женщина устает меньше, а эффекта тренировки с таким оборудованием  больше. Например,  один час занятий на тонусных столах заменяет  7  часов традиционных упражнений. А 10 минут на виброплатформе тождественно 2  часам быстрого бега.

— Есть ли какие-то тренажеры или процедуры, которые могут быть опасны для женщин?

— Большинство тренажеров вообще не имеют противопоказаний, но не все. В женских клубах, в которых заботятся о клиентках, сотрудники обязательно должны поинтересоваться были ли операции за последние полгода, имеются какие-либо заболевания. Только после этого инструктор подбирает программу занятий на тренажерах, которые не нанесут вреда. Очень важно правильно комбинировать процедуры и упражнения.

— Каким образом можно улучшить эффект от занятий?

— Есть масса процедур и продуктов, которые способствуют более стремительному снижению веса и приносят пользу организму. Благодаря кислородному концентратору, который насыщает организм кислородом, процесс похудения будет проходить даже ночью, к тому же  улучшается состояние кожи, проходят головные боли, бессонница. Также в похудении помогут негазированная вода, зеленый чай, кислородные и протеиновые коктейли и, конечно же, правильное питание.

— Можете кратко назвать правила питания для человека, который хочет похудеть.

— откажитесь от жареной, острой и соленой пищи;

— забудьте о сладких газированных напитках, гамбургерах, чипсах и т.д.;

— прием пищи должен быть регулярным (считается 4-5 разовое питание);

— не смотрите телевизор за едой, так количество приема пищи увеличивается

— ешьте маленькими порциями. Желательно вообще испытывать легкое ощущение голода, вставая из-за стола, т.к. чувство насыщения появляется только спустя 20-30 минут после еды.

Это, пожалуй, важнее всего.

— А какие ошибки  женщины чаще всего совершают, желая похудеть?

Женщины начинают голодать, садятся на строгие  диеты, пользуются сомнительными препаратами. Подобные действия приводят к срывам, наносят огромный ущерб организму и, как правило, не результативны.

— К лету женщины очень активно худеют и многие добиваются успеха. Скажите, как закрепить результат  и что нужно делать, чтобы следующей весной не приходилось сбрасывать вес?

Вечерние посиделки в летних кафе легко могут вернуть лишние килограммы. Поэтому лучше всего продолжать бороться за идеальную фигуру, тем более, что сама природа нам в этом способствует. Ведь лето — самое удачное время года для избавления от лишнего веса. Двигаемся больше, обмен веществ проходит быстрее, на столе всегда хватает фруктов и овощей, пить не менее двух литров воды намного проще, чем, к примеру, в зимние месяцы. Еще очень  полезно устраивать раз в неделю разгрузочный день, это способствует очищению организма.