Ученые назвали продукты, которые можно есть после шести

Немецкие исследователи развенчали миф о том, что воздержание от еды после 18 часов является эффективным способом обрести стройную фигуру. Об этом сообщает сайт Экспресс-новости.

Специалисты-эндокринологи из Берлина пришли к выводу о недостаточной эффективности принципа «не есть после шести». Как оказалось, усилия, затрачиваемые человеком на его исполнение, в конечном итоге себя не оправдывают.

Немецкие врачи проанализировали результаты эксперимента, проведенного в Лондоне. Выяснилось, что те, кто ел после шести, не стали предрасположенными к ожирению. Лишний вес возникает из-за избыточного потребления калорий в течение всего дня при условии низкой физической активности.

В то же время, независимо от вашего веса, для организма лучше, если вечером вы едите менее калорийные продукты, уверяют ученые.

Более того, по мнению диетологов, не есть после шести даже вредно. Большие перерывы в приеме пищи стимулируют избыточный вес из-за повышенного аппетита. Поэтому есть после 18 часов необходимо, но при этом следует помнить о замедлении обменных процессов в организме человека перед сном.

Специалисты также подготовили список продуктов, которые можно есть после шести, не опасаясь за фигуру. К ним относится в первую очередь капуста, которую можно есть сколько угодно и в любом виде. Она малокалорийна, легко переваривается и содержит много полезных веществ. Для поздних ужинов прекрасно подойдут такие фрукты, как абрикосы и нектарины, вареная кукуруза и свекла, морская рыба, кальмары и креветки.

— Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, — это картофель, — заявили ученые.