Екатерина Раджабова: Как из обычной девушки стать культуристкой

Двукратная чемпионка Оренбургской области по фитнес-бикини, член Федерации бодибилдинга и фитнеса России Екатерина Раджабова рассказала о том, как из обычной девушки стать культуристкой.

— Расскажите о своем личном пути. Почем решили заняться бодибилдингом, с чего начинали?

— Не скажу, что с детства была спортивным ребенком, лет до 16 я не понимала, почему мама расстраивается из-за своих пропущенных тренировок. Она ярый сторонник здорового образа жизни и спорта. Начала заниматься, только когда поняла, что мое тело меня не особо устраивает. Я стала бегать по утрам, позже начала заниматься на групповых занятиях, а затем мама привила мне любовь к серьезной работе над своим телом в зале, а также уважение к потребляемой пище. Вот, таким образом, я и полюбила железо. Помимо того, что я преображаюсь и улучшаю свою физическую форму, мой характер тоже меняется — стала решительнее, увереннее и терпимее на пути к поставленным задачам.

— Какие-то трудности были?

— Главная трудность, наверное, ты сам. Непросто перейти от одного образа жизни к абсолютно противоположному. Это не только для себя, но и для окружающих и близких людей. Мне вот очень повезло! Моя мама, она же и любимая подруга, поддержала меня и продолжает поддерживать.

— С чего началась ваша карьера?

— Я не скажу, что бодибилдинг — это карьера. Для меня это больше хобби. Нет, наверное, это все же больше, чем карьера или хобби, бодибилдинг — это моя жизнь. Когда я увидела первые результаты работы с железом, то стала по-настоящему этим жить. Изменились не только принципы питания, режим дня, но и мировоззрение. Ко многим вещам я начала относиться с легкостью, и теперь точно знаю: все невозможное — возможно! Стоит только захотеть.

— Какие цели и задачи у вас на данный момент?

—  Я уже начала подготовку к осеннему соревновательному сезону. Хочу выступить в еще более совершенной физической форме. Я знаю, что смогу сделать это!

— А можно ли достичь результатов не принимая спортивного питания, вредит ли оно здоровью или помогает?

— Спортивное питание это добавка к пище, которая способна помочь в достижении спортивных результатов. Это не химия, как многие полагают. В его основе лежат натуральные компоненты, которые не вредят здоровью. Но спортивное питание — это лишь добавка к пище, неосновной компонент, поэтому можно обойтись и без него.

— Как много и часто вы тренируетесь?

— Мой недельный сплит (количество и частота тренировок в неделю) зависит от периода, это либо сушка, либо, наоборот, период наращивания мышечной массы. Другими словами, сезон или межсезонье. В период сушки у меня семидневный сплит, две-три тренировками в день. В межсезонье у меня четырехдневный сплит, с двумя тренировками в день.

— Как мужчины реагируют на ваши рельефные мышцы?

— Весьма положительно.

— Что посоветуете девушкам, которые подумывают заняться этим видом спорта?

— Самое главное это начать! Не стесняться и не переживать, если что-то не будет сразу получаться. Необходимо запастись терпением, быть очень настойчивой и работать, работать, работать в зале на тренажерах! На начальном этапе лучше довериться опытному тренеру, чтобы он разъяснил весь принцип тренировочного процесса, технику выполнения, скорректировал должным образом питание и снизил риск возникновения травм. Персональный тренер как навигатор, помогает разобраться и правильно идти к намеченным целям.

— А на женское здоровье не влияют такие физические нагрузки?

— Все должно быть под контролем специалистов, тогда никаких проблем не возникнет.

Автор: Ирма Лагвилава