В Оренбурге практикуют йогу на свежем воздухе

Четыре раза в неделю утром и вечером группа оренбуржцев [люди самых разных возрастов и с разной физической подготовкой] собирается либо в парке им. Перовского, либо в Зауральной роще, и занимается йогой на природе. Корреспондент RIA56 побеседовал с инструктором природной йоги и организатором данного проекта в Оренбурге — Дарьей Бескровных.

Сколько времени уже занимаетесь йогой?

Я практикую йогу с 2009 года и по сей день.

А какие обстоятельства послужили поводом для этого?

Я с пяти лет профессионально занималась спортом и достигла высоких результатов. Но всему приходит конец, как и моей спортивной карьере. Зато в моей жизни появилась йога. Я поступила в УралГУФК на кафедру теории и методики оздоровительных практик и физической культуры Востока, где и познакомилась с йогой более глубоко. Кроме неё я в университете я изучаю различные спортивные дисциплины, ушу, цигун, рейки, также мы много работаем с детьми.

Помимо всего этого, я сертифицированный преподаватель йоги в гамаках [воздушная йога] и тренер универсал по фитнесу. В Оренбург приехала по семейным обстоятельствам и сразу начала преподавать йогу.  А когда наступило лето, без каких либо сомнений начали «йожиться» на свежем воздухе. 

Как и почему возникла идея проводить занятия на свежем воздухе?

Идея пришла давно. У нас спортивная семья и мы [ещё в Челябинске] решили взять в пользование пляж, который сделали спортивной «площадкой». Одна часть того пляжа была для йоги. И когда мы занимались на свежем воздухе, мы получали необыкновенное удовольствие. Слушать звуки природы и одновременно погружаться в тишину внутри себя — это здорово. Я благодарна людям, которые приходят на мои занятия и принимают мои знания — чувствую свою полезность и нужность, и благодаря этому я продолжаю развиваться.

Чем для вас стала эта система [йога]?

Я фанатик своего дела, во время практики погружаюсь в йогу полностью, и телом и душой. Йога для меня — это система самопознания, заниматься ей может абсолютно каждый человек, если хочет поменять свою жизнь в лучшую сторону. Также — это та система, которую может перенять абсолютно любое тело и внутреннее состояние, для йоги не имеет значение кто вы, атеист или католик или вовсе шаман, любой может заниматься йогой.

На что направлены физические упражнения из йоги?

На познание себя, на ощущения счастья, и, конечно же, на оздоровление организма. Ведь когда мы хорошо себя чувствуем — то мы счастливы. Йога многогранна, это не только физическая нагрузка или духовное развитие, йога — это еще и глубокое дыхание, которое активизирует все клетки нашего организма. К тому же, без правильного дыхания вы не похудеете. Дыхание это энергия и самое действенное очищение организма.

Как физические упражнения этой системы влияют на человека?

Положительное влияние йоги на тело заключается в увеличении подвижности суставов, тренировке мышц с помощью статической нагрузки, как любая физическая тренировка, йога оказывает влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Асаны оказывают влияние на тело с разных сторон. Позы йоги восстанавливают биологические часы человека, проще говоря, вы хорошо спите и легко просыпаетесь ранним утром. Данные упражнения влияют на нервную систему, успокаивают ум, мы становимся рассудительнее, спокойнее и гармоничнее.  Йога это своеобразный танец, медленно перетекающий из положения в положение, танец гибкости и пластичности. Этот «танец» не только для укрепления тела, но и для наполнения души. Человек, занимающийся йогой, раскрывает свой потенциал и свое творческое начало.

Йога отличается от обычной тренировки или зарядки. Почему все движения в ней такие размеренные и неспешные?

Если понаблюдать, то многие упражнения для тренировок взяты из йоги. Йога бывает разной: динамичная йога, йога дэнс, силовая йога и т.д. Каждый выбирает свою. На первых тренировках мы занимаемся в спокойном темпе, чтобы новички осознали, что они делают со своим телом. Эти размеренные движения направлены на успокоения ума, и чтобы каждое движение мы могли отслеживать, успевали улавливать свои внутренние ощущения. Осознание каждого движения, каждого вдоха и выдоха, каждого напряжения и расслабления, осознание всей практики позволяют быстрее достигнуть результата.

Как начать заниматься йогой?

Специальная подготовка для этого не нужна, надо просто брать коврик, приходить и заниматься. Не думайте, что вы не справитесь, поборите свой страх, а там мы уже вам поможем.

Вы проводите свои занятия поэтапно, что это за этапы?

Свои занятия я провожу в 4 этапа: настрой на практику, разминка, основная часть и расслабление. Я объединяю несколько видов йоги в одной практике. Не планирую, какое занятие будет сегодня, полностью отдаюсь своим чувством, все зависит от людей, которые пришли в этот день по — практиковать вместе йогу.

Сколько по времени необходимо заниматься йогой, чтобы держать себя в хорошей форме?

Достаточно три раза в неделю по полтора часа, либо каждый день по 20 минут, и уже через занятия три-четыре будут заметны результаты.