Плохой сон — причина хронических болей
Низкое качество сна приводит к хроническим болям во всем теле – такой вывод сделали ученые из Кильского университета. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Arthritis & Rheumatology».
В частности ученые называют плохой сон одной из причин развития постоянной боли в мышцах (фибромиалгии), которая обычно имеет хронический характер. По статистике 10% мужчин и 15% женщин старше 50 лет страдают данной патологией. Частота встречаемости болевого синдрома с возрастом только растет.
В ходе исследования ученые проанализировали 4326 пожилых людей. К началу исследования никто из них не отмечал постоянных болей в теле. Однако через 3 года боль появилась у 2,7 тысяч добровольцев, 800 человек жаловались на постоянные боли. В итоге выявилась связь между фибромиалгией и качеством сна. Люди, которые не высыпались, чаще испытывали данную патологию. Стоит отметить, что если здорового человека разбудить в фазу глубокого сна, это может вызвать похожую симптоматику. Данные позволяют сделать вывод: биоритмы напрямую влияют на состояние здоровья человека, а плохой сон – причина хронических болей.
Уроме фибромиалгии недостаток сна чреват другими страшными последствиями.
— Дефицит сна влияет на продолжительность жизни, — говорит старший научный сотрудник Института медико-биологических проблем РАН Светлана Степанова.
По ее словам, если человек спит менее шести часов в сутки, это сказывается на его физическом и психическом состоянии. Страдают, соответственно, и работоспособность и коммуникативные способности. С хроническими недосыпами легко заработать депрессию и массу других проблем, связанных со здоровьем.
Особенно опасным дефицит сна может быть для маленьких детей и подростков. Во время сна выделяется гормон роста. Если ребенок не досыпает, то он плохо растет.
При этом необходимо стремиться к качеству сна, а не к его прододжительности. Каждому человеку необходимо разное количество сна. Кто-то спит по 5 часов, и этого достаточно, а некоторые чувствуют себя отдохнувшими лишь после 10 часов здорового полноценного сна. Поэтому не стремитесь поспать подольше, если больше не хочется. Многим знакомо ощущение того, что они проспали слишком долго. Оно сопровождается общей разбитостью, легкой головной болью, апатией. Возникают эти ощущения по причине того, что все внутренние органы уже выспались и отдохнули, они готовы к работе, а мы, продолжая спать, не даем им такой возможности. В среднем взрослому человеку для сна достаточно 7–9 часов в день.
По статистике, около половины россиян не довольны качеством своего сна. В мире 10-15% людей страдают бессонницей.
