7 «НЕТ» при повышении артериального давления

Если вы замечаете, что ваше давление периодически превышает допустимые нормы – 120/80, то необходимо помнить о 7 «нет». Подробнее об основных «запретах» расскажет страховой представитель третьего уровня филиала АО «МАКС-М» в Оренбурге Марина Кучапина.

Нет курению!

Повышение артериального давления (АД) и тахикардия – типичные и самые распространенные реакции в ответ на попадание никотина в организм.

Нет излишней массе тела!

Именно ожирение считается наиболее распространенной причиной повышения АД: даже при небольшом увеличении индекса массы тела (свыше 27 кг/м2) наблюдается тенденция к повышению АД,

Нет соли!

Согласно данным ВОЗ, хроническое превышение суточной нормы употребления соли неизбежно ведет к увеличению артериального давления. Ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха; избегайте подсаливания пищи, потребления соленых продуктов).

Нет алкоголю!

Доказано, что чрезмерное употребление алкоголя повышает давление, а регулярное его употребление приводит к тому, что от алкоголя давление просто не успевает снизиться до нормы. Ограничьте употребление алкоголя (при артериальной гипертонии рекомендуется полное исключение алкогольных напитков. Опасным уровнем считается ежедневное потребление алкоголя (в пересчете на чистый этанол) более 20-30 г для мужчин и 10-20 г для женщин)).

Нет жирному!

Ограничьте в своем рационе жирное мясо, копчености, колбасы, сосиски. Установлено, что люди, злоупотребляющие пищей с высоким содержанием жиров, имеют более высокий уровень артериального давления.

Нет поднятию тяжести!

Поднятие тяжестей может вызвать временное повышение артериального давления. Иногда такой подъем АД может быть очень значительным – в зависимости от того, каков вес тяжести.

Нет стрессу!

Стресс – одна из главных причин развития артериальной гипертензии! В большинстве случаев, тревога, волнение, страх, сильные эмоции приводят к гипертоническому кризу или инфаркту.

По интересующим Вас вопросам обращайтесь по телефону страховой медицинской компании «МАКС-М» 8 (3532) 32-30-11.