Первая помощь при простуде: советы врача

В морозы важно уберечься от переохлаждения. Первую помощь в этой ситуации человек может и должен оказать себе сам.

— Если после прогулки почувствовали, что промёрзли, приготовьте себе лечебную ванну. Перед тем как наливать воду, насыпьте 300 граммов обычной соли и накапайте на неё 7 капель натурального эфирного масла пихты или сосны (оно продаётся в аптеке и стоит недорого).

Вода должна быть горячая, но не обжигающая, то есть приятная для тела. Полежите в ароматной ванне минут 10-15. Несколько раз умойтесь, вдыхая лечебные пары. Смывать солёную воду не надо. Промокните тело и лицо полотенцем, наденьте махровый халат и носки из хлопка. 

Приготовьте чай из смеси лекарственных трав: ромашки, тысячелистника, душицы, календулы и иван-чая (если трав нет, то заварите крупнолистовой зелёный чай). Выпейте настой с мёдом или засахаренными ягодами и полежите под тёплым пледом. Хорошо, если будет возможность поспать хотя бы час. Таким образом вы поможете организму восстановиться.

Вообще, в суровое время года лишать себя прогулок не стоит. Их надо сделать кратковременными. Скорость движения должна быть достаточной. Стоит подумать о приобретении утеплённого лыжного костюма, термобелья и ботинок на меху. Тогда прогулки на морозе принесут радость и здоровье. А если их сделать регулярными (за исключением 30-градусных морозов), то иммунная система будет в тонусе даже в морозные дни.

Татьяна Дальшина, врач-педиатр, газета «Оренбуржье»