Мужские витамины: что выбрать?

В настоящее время витамины для мужской половины человечества становятся все более популярными. Дело в том, что мужчины подвергаются нервным нагрузкам гораздо чаще, чем женщины. Стрессы обусловлены чрезмерной нагрузкой, ложащейся на плечи современного мужчины — работа, ответственность за себя и свою семью, интенсивные физические нагрузки. Если не помочь организму в столь тяжелое для него время, то череда стрессов и ежедневных перенапряжений могут вылиться в нервный срыв.

Однако, всего этого можно избежать, обеспечив организм регулярной и своевременной подпиткой в виде правильно подобранных комплексов витаминов, необходимых для мужин. Обеспечение организма витаминами и минералами позволяет избежать множества проблем, связанных со здоровьем. Витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для мужчин, направлены на решение следующих задач: предупреждение болезней; повышение иммунитета; улучшение состояния волос, кожи и ногтей; обеспечение организма мощной защитой от всех внешних неблагоприятных факторов; обеспечение прекрасного самочувствия и бодрости духа.

Это задача далеко не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Зайдите в любую аптеку, и вы увидите огромное количество ярких коробочек, которые привлекают внимание и приводят покупателя в некоторое замешательство. Сегодня нас интересуют витамины для мужчин, рейтинг которых и станет конечной целью нашего исследования. Когда мы задумываемся о том, что пора принимать витаминные комплексы? Правильно, когда организм начинает давать сбой. Конечно, это неправильно. Несмотря на то что мужчины являются сильным полом, им необходимо внимательно следить за своим здоровьем, потому как иначе состояние организма начнет постепенно ухудшаться. Чтобы предупредить такой сценарий, нужно в первую очередь обеспечить свой организм разнообразным питанием, а также проконсультироваться у врача по поводу начала приема витаминно-минеральных комплексов.

Взрослому мужчине в сутки нужно употреблять 5 мг бета-каротина. Продуктами, в которых этот незаменимый для мужского здоровья элемент содержится в больших количествах, являются фрукты и овощи, окрашенные в яркие цвета. Сильному полу для насыщения организма провитамином A следует налегать на тыкву, морковь, абрикосы, персики, сливы, ананас, болгарский перец, брокколи, желтые кабачки, зеленый горошек, шпинат. Чем ярче дары природы, тем выше в них уровень бета-каротина. Следует учесть, что при тепловой обработке количество провитамина A в продуктах уменьшается на 30%, поэтому лучше всего их употреблять сырыми. Бета-каротин относится к жирорастворимым витаминам, и для лучшего усвоения диетологи советуют его кушать вместе с жирами.

Знакомый всем с детства витамин C оказывает неоценимую пользу здоровью представителей сильного пола. Если в организме мужчины не хватает аскорбинки, он будет жаловаться на быструю утомляемость, вялость, апатию, частые простуды. Доказано, что дефицит витамина C способствует преждевременному старению организма человека. Суточная доза аскорбиновой кислоты для мужчин составляет 400-500 мг, именно в таких количествах можно ощутить ее полезные свойства. Витамин C попадает в человеческий организм с пищей растительного происхождения. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, шиповнике, киви, цитрусовых, сладком перце, капусте, шпинате и листьях петрушки. Немного меньше ее в помидорах, огурцах, тыкве и щавеле.

Несмотря на то, что в аптеках представлен большой ассортимент витаминно-минеральных комплексов, их все же следует различать. Мужскому организму необходим идентичный набор витаминов, что и женскому, однако, количество их разнится. Мужчины нуждаются в большем количестве витаминов, поскольку они физически выносливее, сильнее и тяжелее женщин. Чтобы крепкий мужской организм смог полноценно функционировать и не давать сбоев, каждый день ему должна поступать порция витаминов, необходимых в определенном количестве. Витамины должны пополняться как с пищей, так и биологически активными добавками. Это позволит поддержать иммунитет, фертильность, повысить физическую выносливость и концентрацию внимания.