«Эстафета здоровья»: недостаточная физическая активность может привести к раку

Недостаточная физическая активность занимает четвертое место в перечне факторов риска. В рамках информационно-профилактического проекта министерства здравоохранения Оренбургской области «Эстафета здоровья» медики рассказали, чем опасна гиподинамия.

Представители медицинского сообщества утверждают, что недостаточная физическая активность в 25% случаев провоцирует рак молочной железы и толстой кишки. Кроме того, в 27% — диабет. Гиподинамия отрицательно влияет и на работу сердечно-сосудистой системы.

Врачи рекомендуют заниматься умеренной физической нагрузкой не менее 2,5 часов в неделю. Длительность одного занятия не должна быть менее десяти минут.

Практически любой вид занятий подойдет для того, чтобы избавить себя от гиподинамии: ходьба, легкие пробежки и даже экстремальный спорт. Для того чтобы вести здоровый образ жизни, совершенно необязательно приобретать клубную карту или нанимать персонального тренера, физкультурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день.

Однако людям, перенесшим некоторые заболевания, заниматься физическими нагрузками следует после консультации с врачом. К таким относятся заболевания сердца и сосудов, легких, крови и органов кроветворения, эпилепсия и другие.

Эксперты подчеркивают, что в занятиях важна регулярность. Не обязательно заниматься каждый день, достаточно 3-4 раза в неделю, но это нужно делать постоянно.