В новогодние каникулы оздоравливайтесь «скандинавской ходьбой»

Второй год в социально-реабилитационном отделении для граждан пожилого возраста и инвалидов Комплексного центра социального обслуживания населения Бугуруслана организован кружок скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба с палками (северная, нордическая, финская) — своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие прогулки.

Занятия в кружке ведёт тренер Нина Бисерова, по специальности медсестра. Каждую пятницу Нина Васильевна выходит с 27 подопечными на городской стадион. В руках у всех палки — обязательный атрибут скандинавской ходьбы. Они напоминают лыжные. Но сходство только внешнее. Внутри находятся пружины, которые смягчают нагрузку на локтевые суставы. Палки — своеобразная опорная трость-трансформер, высота их подбирается в зависимости от роста человека. Тем, у кого нет палок, в социально-реабилитационном отделении выдают их напрокат, а желающим заиметь свои подскажут, где купить.

По словам Бисеровой, оздоровительная ходьба пришлась по душе её группе. Занимающиеся почувствовали пользу от неё. Так, одна из женщин, перенёсшая операцию по замене коленного сустава, выбрала скандинавскую ходьбу в качестве реабилитационного средства.

Ходьба на стадионе продолжается в течение часа. В зависимости от самочувствия и возможностей, каждый выбирает свою дистанцию. Перед «путешествием» Нина Васильевна измеряет каждому артериальное давление.

На стадион люди приезжают из разных частей города. Большинству из них одного раза в неделю для занятий недостаточно, поэтому они устраивают дополнительные прогулки по месту жительства — в Черёмушках, втором микрорайоне — и приглашают на них знакомых-единомышленников. Подобные объединения по интересам Нина Васильевна называет филиалом группы и искренне радуется, что растут ряды любителей скандинавской ходьбы.

Фото: Андрей Шаляпин

О пользе скандинавской ходьбы

Скандинавская оздоровительная ходьба показана практически всем. К примеру, пожилым людям, поскольку способствует лечению и профилактике многих заболеваний. Кроме того, в умеренном темпе она идеально подходит тем, кому противопоказаны другие виды физических нагрузок, поскольку позволяет отдыхать, опираясь на палки, что невозможно сделать при обычной ходьбе, а также при бронхиальной астме, вегетососудистой дистонии, депрессии.

Кстати, килокалорий сгорает почти в 1,5 раза больше, чем при обычной ходьбе, поэтому её рекомендуют людям, склонным к полноте или страдающим ожирением. Улучшается осанка, повышается дыхательный объём лёгких! У регулярно занимающихся скандинавской ходьбой снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины.