«Эстафета здоровья»: как обезопасить себя от гипертонии
Постоянное высокое давление провоцирует развитие гипертонии. Эта болезнь приводит к постепенному разрушению сердечно-сосудистой системы. Среди последствий невнимательного отношения к высокому давлению: инфаркты, стенокардия, слабость сердечной мышцы с развитием сердечной недостаточности, инсульты, нарушение зрения, почечная недостаточность.
Среди факторов, влияющих на повышение давления, врач Оренбургского центра медицинской профилактики Ирина Милюкова называет физическую нагрузку, психоэмоциональную обстановку, климатические и погодные условия. Однако, стоит помнить, что незначительное и эпизодическое повышение давления может свидетельствовать лишь о необходимости приспособиться к окружающей среде. Напомним, показатель нормального артериального давления у взрослых составляет 120/80 миллиметров ртутного столба. Повышенное — 140/90 и выше.
Милюкова подчеркивает, что гипертония может развиться практически у любого человека независимо от пола и возраста. Более всего этому заболеванию подвержены нервные, тревожные или просто эмоциональные люди.
— Высокое давление ускоряет процесс, известный под названием атеросклероз, и означающий образование жировых отложений на стенке артерий, что приводит к их уплотнению, утолщению и уменьшению просвета сосудов, — рассказала Ирина Милюкова.
Но гипертонию можно предупредить, если следовать простым правилам профилактики.
Во-первых, необходимо отказаться от курения, злоупотребления алкоголем. Во-вторых, снизить количество соли в рационе питания. Напомним, в марте этого года Оренбургскую область посетила главный кардиолог министерства здравоохранения России Ирина Чазова. Она порекомендовала ограничить потребление соли до 5-6 граммов в день.
Кроме того, врачи советуют стремиться к снижению избыточного веса, увеличению физических нагрузок. Немаловажен и фактор стрессов. Рекомендуется менять свое отношение к возникающим негативным ситуациям.
Что касается физических нагрузок, то их можно увеличить даже в быту, не прибегая к помощи спортзалов. Так, например, можно пользоваться лестницей, а не лифтом. Больше ходить пешком. Имеет смысл выйти из маршрутного транспорта за пару остановок до нужного места, и прогуляться. Умеренная нагрузка на дачах и приусадебных участках – еще один способ поддерживать сердечную мышцу в тонусе. Рекомендуется сочетать физическую активность с положительными эмоциями: музыка, искусство, хобби, общение с друзьями.
Если у вас диагностировали гипертонию и назначили соответствующее лечение, то его стоит строго придерживаться. У пациентов с повышенным давлением, не принимающих лекарства в связи с хорошим, с их точки зрения, самочувствием, риск развития осложнений очень высок. Нельзя бросаться и в другую крайность – самолечение. Изменение дозировки прописанного лекарства, введение дополнительных препаратов может негативно отразиться на здоровье.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
Эстафета здоровья: рекомендации кардиолога за день получили более 700 человек
«Эстафета здоровья»: в рамках пятой недели медики рассказывали о болезнях сердца
«Эстафета здоровья»: практические советы, как распознать инфаркт и инсульт
«Эстафета здоровья»: оренбургские врачи посоветовали, как сохранить сердце
