Ученые объяснили, почему по утрам люди чувствуют себя уставшими

Вставать рано утром полезно, но не всем легко это сделать. Ученые из университета в Боулдере (США, Колорадо) рассказали о истинной причине этого явления.

Причиной утренней усталости и сонливости назвали сбой фаз выделения гормона мелатонина.

Дело в том, что от солнечного освещения зависит количество вырабатываемого гормона мелатонина, который регулирует суточные ритмы организма — период сна и бодрствования. Примерно за два часа до сна количество мелатонина в крови человека резко увеличивается, а к утру постепенно снижается. Если человек не ложится спать во время, которое определено природой, то после позднего пробуждения уровень мелатонина в крови остается высоким еще несколько часов, а человек, соответственно, чувствует себя уставшим. Это напрямую говорит о том, что в организме нарушены суточные ритмы.

Для того, чтобы избежать этих всех проблем, американские ученые советуют ложиться спать с заходом солнца, чаще находиться на свежем воздухе, чтобы улучшить биоритм.