Роспотребнадзор: Четыре совета как защитить иммунитет ребенка
Эксперты Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области подготовили несколько рекомендаций о том, как укрепить иммунитет ребенка и защитить молодой организм от различных заболеваний.
Специалисты подчеркивают, что иммунная система — сложная структура, которая позволяет нам успешно защищаться от атак различных инфекций: всевозможных вирусов и бактерий. Но для того, чтобы противостоять заболеваниям необходимо придерживаться основных правил здорового образа жизни.
Во-первых, для растущего организма важную роль играет здоровый сон. Для детей необходим не только ночной, но и дневной отдых. Отмечается, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее десяти часов. Полноценный отдых позволяет восстанавливать все системы организма.
Во-вторых, необходимо уделять внимание физической активности и прогулкам на свежем воздухе. Вместе с родителями дети должны как можно чаще бывать в парках, лесах, у водоемов. Прогулка укрепляет здоровье ребенка, а занятия физическими упражнениями на свежем воздухе способствуют ускорению обмена веществ, кровообращения, улучшают аппетит, укрепляют мышечную систему.
В-третьих, родителям важно заботиться о рациональном питании ребенка. Это одно из главных условий, обеспечивающих нормальное развитие молодого организма, повышает трудоспособность и успеваемость, выносливость, устойчивость к неблагоприятным влияниям внешней среды, к инфекционным и другим заболеваниям. Важно не забывать про «витаминную» помощь организма. Лучший источник уже «готовых» витаминов, например, таких как А, группы В, С, Е и других, а также провитаминов — это натуральные пищевые продукты. Ребенок должен ежедневно получать только самую полезную пищу.
В-четвертых, не стоит пренебрегать закаливанием. Это важное звено в системе физического воспитания детей и подростков. Оно тренирует защитные сил организма, повышает устойчивость к воздействию постоянно изменяющихся условий внешней среды. Необходимо помнить, что без соблюдения основных принципов закаливания эффект от закаливания не может быть достигнут.
