Ученые назвали условия здорового сна

Британские исследователи подготовили список принципов, соблюдение которых позволит обеспечить здоровый сон людям после 50 лет. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на The Telegraph.

Медики советуют спать в носках, чтобы было тепло, а также выгонять из спальни домашних любимцев, чтобы они ночью не мешали вашему сну. Кроме того, рекомендуется за три часа до сна ничего не есть и не пить (в том числе, алкоголь), не использовать электронные гаджеты.

Идеальным освещением для спальни станет красноватое, а перед тем, как лечь, специалисты советуют принять теплую ванну. Рекомендуемая учеными продолжительность сна остается такой же, как и прежде — семь-восемь часов.

Кроме того, здоровому сну способствуют физические нагрузки и отказ от курения. Если заснуть сразу не удается, ученые советуют на время выйти из спальни, чтобы не чувствовать себя страдающим от бессонницы.